懒人早餐天花板非这款水果燕麦杯莫属！做法简单不用开火，饱腹感强，热量还很低 , 早餐优选，好做又解馋～
· 食 材 清 单 ·
食材名称
用量
苹果
四分之一个
香蕉
半根
酸奶
200 克
芒果
半个
燕麦
20 克
坚果
25 克
准备好食材
苹果、香蕉、酸奶、芒果、燕麦、坚果
把水果都切成小块
把食材叠放进杯子或碗里面
一层酸奶一层燕麦、一层酸奶一层水果
水果燕麦杯就完成啦
放冰箱冷藏一晚，燕麦会泡的软软的，也很好吃。可以尽量选浓稠一些的酸奶，水果也可以换成自己喜欢的� �
—— By 豆果美食达人 Sheena 的销魂厨房
营养师提醒
水果燕麦杯里的燕麦与坚果提供丰富膳食纤维和植物蛋白，帮助增强饱腹感；新鲜水果富含维生素 C、水分及天然果糖，为身体补充基础营养素；酸奶则增添蛋白质与钙质，兼顾营养与口感。食材天然无额外添加，搭配科学，适配健康饮食需求。
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